一般腰疼恢复的时间在3天到15天。

通常情况下，腰疼的恢复时间因多种因素而异。如果是因姿势不良、轻度肌肉劳损等原因引起的腰疼，一般经过适当休息、调整姿势，3到7天症状就会逐渐缓解。比如长时间弯腰工作后出现的腰部酸痛，休息并进行简单拉伸后，短时间内就能好转。而若是腰椎间盘突出症、腰椎骨折等较为严重的疾病导致的腰疼，恢复时间可能会达到10到15天甚至更久，且往往需要配合专业治疗。

从更广泛的角度来看，个体的身体状况也会对腰疼恢复时间产生影响。身体素质较好、新陈代谢快的人，恢复能力相对较强，腰疼症状可能会较快消失。相反，身体较为虚弱、免疫力低下的人，恢复时间可能会延长。治疗方法是否得当、是否严格遵循医嘱等，同样会影响恢复进程。

日常要保持良好的姿势，避免久坐久站和长时间弯腰。选择合适的床垫和座椅，给腰部提供良好支撑。进行适量的腰部锻炼，增强腰部肌肉力量。若腰疼症状持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。